现如今高血压的发病率越来越高，每3个成年人中，就有1个高血压患者，如此高的发病率很大程度上取决于不健康的饮食习惯，那平常如何预防高血压？

1.改善膳食结构

　　少吃盐，中国人群食盐的摄入量高是造成高血压的原因之一，一定要少吃各种咸菜及腌制品，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过6克。

　　减少脂肪摄入量，现代生活中很多人都爱吃油炸食品，但脂肪的摄入量增多会造成很多慢性病，同时过高的脂肪摄入会造成超重和肥胖的增加，而超重和肥胖的增加会提高高血压患者的危险性。

限制饮酒，因为喝酒会容易兴奋，刺激交感神经，导致血压上升。因此控制饮酒特别重要。

2.多运动

　　高血压患者多运动，主要是促进血液循环，降低胆固醇，使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。可以学习太极拳、游泳，多做有氧运动，保持心情舒畅，睡眠充足。

3.定期测量血压

　　正常成年人应该每2年测量血压1次，高危人群应该每半年测量血1次，以便早发现高血压，提前治疗。

　　另外，平常预防的话应该多吃含钾多的食物，以此来增加钾的摄入量，如菠菜、苹果、油菜、西瓜等。